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Abbracciarsi per curare lo stress

Abbracciarsi combatte lo stress

Un gesto comune che ha il potere di rendere più sicuri, aumentare l'autostima e aiutare la coppia! Ecco perché

07:00 - Sono tanti gli studi che hanno analizzato i benefici di un'azione positiva come l'abbracciarsi per la salute dell'organismo: durante un abbraccio aumenta il livello di ossitocina, la pressione arteriosa diminuisce con effetti immediati sulla frequenza cardiaca, i livelli di cortisolo si abbassano e lo stress migliora. In più dalle indagini emerge anche un ruolo sociale di questo semplice gesto in grado di influenzare la relazione con noi stessi e gli altri e attivare un livello di empatia capace di andare al di là delle parole.


ADDIO STRESS – Da una recente indagine dell'università La Sapienza di Roma in collaborazione con l'Associazione italiana contro lo stress le problematiche legate a ansia e stress in Italia colpiscono sette persone su dieci. Correre ai ripari è possibile. Migliorare la qualità della propria vita è importante, a partire dalla relazione con il proprio corpo. E con gli altri? Ritrova il contatto fisico

IL CONTATTO – I contatti con gli altri perdono sempre più di frequente fisicità: siamo ormai disabituati a toccare gli altri. L'abbraccio invece è un atto che va al di là delle parole e raggiunge una sfera di intimità connessa alle emozioni profonde, dona calore, rassicura, accoglie l'altro sia in amore sia nel rapporto di amicizia. Lo studio ha però dimostrato che un terzo dei soggetti coinvolti non si abbraccia quotidianamente.  

GLI EFFETTI – Quando abbracciamo qualcuno i livelli di cortisolo si abbassano e l'organismo produce ossitocina, con effetti positivi per la salutecardiocircolatoria. Attraverso il nervo vago, cervello e pelle entrano in collegamento, migliora la risposta immunitaria e si abbassa il rischio di infezioni. 

CORPO E MENTE – Abbracciare aiuta a sostenere un dolore e permette di comunicare le emozioni riequilibrando il sistema nervoso. Nell'organismo viene liberata dopamina che contribuisce al buon umore. La sincronizzazione dei due emisferi celebrali porta a una situazione di calma e ricettività rispetto all'altro, con cui ci sentiamo in sintonia. 

COME ABBRACCI? – Un abbraccio totale, in cui le pance si sfiorano e tutto il corpo è coinvolto nell'azione, è in grado di sollecitare il sistema nervoso riducendo ansia e paura, interrompe la tensione e abbassa il senso di solitudine, aumentando l'autostima

CAREZZA PER IL CUORE – L'abbraccio può diventare una vera e propria terapia, come dimostrato dagli esperimenti scientifici. Un'indagine effettuata a Los Angeles ha evidenziato che l'atto di abbracciarsi rafforza il sistema immunitario e può risultare efficace per dare sollievo alle situazioni di panico

ABBRACCIO CHE GUARISCE – Il contatto fisico è fondamentale fin dai primi istanti dopo la nascita. Secondo numerosi studi le dimostrazioni d'affetto aiutano a crescere più sicuri di sé sviluppando la capacità di gestire meglio la tensione durante l'età adulta. fonte tg com

 

Sessualità. Dialogo aperto genitori-figli sin dalle scuole medie

 

Per aiutare i figli ad acquisire sane competenze sentimentali e sessuali, i genitori dovrebbero cominciare a gettari le basi del dialogo sin dalle scuole medie. Alcuni medici USA, a questo proposito, hanno pubblicato un opinion statement

12 NOV (Reuters Health) – Affinché vivano relazioni sentimentali e sessuali sane, i genitori dovrebbero iniziare a parlare con i figli adolescenti sin dalle scuole medie. Un gruppo di medici americani, guidati daOluyemisi Adeyemi-Fowode del Texas Children’s Hospital and Baylor College of Medicine di Houston, Texas, ha redatto su questi temi un opinion statement che Obstetrics & Gynecology ha pubblicato il 24 ottobre.

Il counseling. Per prima cosa, medici e genitori dovrebbero parlare degli aspetti chiave di una relazione sana, tra cui rispetto, comunicazione e fare leva sul valore della salute all’interno i un rapporto di coppia, così come sono aspetti importanti anche uguaglianza, onestà indipendenza e senso dell’umorismo.

Nonostante il focus primario del counseling debba essere quello di aiutare i ragazzi a definire una relazione sana, è importante discutere anche delle caratteristiche malsane. Tra queste, controllo, mancanza di rispetto, intimidazione, disonestà, dipendenza, ostilità e abuso.

La prima visita ginecologica dovrebbe essere effettuata all’età di 13-15 anni. Visita che potrebbe costituire potrebbe essere una buona occasione per iniziare a parlare di questioni amorose e legate alla salute sessuale.

Infine, i medici, quand interagiscono con gli adolescenti, devono essere consapevoli del ruolo che giocano, nella costruzione dei rapporti degli adolescenti, le norme sociali, la religione e l’influenza della famiglia.

Fonte: Obstetrics & Gynecology 2018

Scambio di coppia: le sai proprio tutte?

Magari non ci hai mai pensato, eppure è più diffuso di quanto si pensi. Perché? Scopri le ragioni di questa trasgressione così apprezzata

Chissà se tra i nostri colleghi, tra i vicini di casa, tra i genitori che vediamo alle riunioni di classe ci sono degli scambisti? Probabilmente sì, se è vero, come svela un sondaggio di Federsex, che lo scambismo ha raggiunto una diffusione di rilevanza nazionale ed è un trend in crescita, mostrando una evoluzione dei costumi sessualiinsospettata.

Non stupiamoci comunque: lo scambismo è sempre esistito, ma come di molte altre cose non se ne parlava, tantopiù che era riservato alle classi sociali più alte della popolazione. Oggi invece pare di assistere ad una sorta democratizzazione, se vogliamo definirla così, che ha allargato ilpubblico di estimatori in maniera incredibile, soprattutto nella fascia di età tra i 35 e i 55 anni. Ma in cosa consiste esattamente lo scambismo? Cosa spinge una coppia a trasgredire?

Abbasso la routine: tanto per cominciare, la motivazione principale che spinge una coppia a praticare gli scambi è la noia, se è vero che sono soprattutto coppie con oltre 15 anni di vita insieme a trasgredire. Quando anche avere un amante diventa una routine, allora si preferisce allargare gli orizzonti della trasgressione. Meglio un tradimento condiviso che uno nascosto: niente stress e tanto divertimento per entrambi.

Di tanto in tanto: se lo scambismo è una delle tante fantasie e non rappresenta l'unico mezzo per tenere viva la fiamma della passione tra i

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partner, non c'è nulla di patologico o di malato nel volersi cimentare nello "swapping", come dicono gli inglesi. Si tratta molto semplicemente di una pratica erotica tra le altre esercitata da una coppia ben affiatata ove comunque non mancano anche altri stimoli per vivere la sessualità.

Dimmi di sì: nel gioco dello scambio chi decide è sempre lei. Sono le signore infatti a scegliere sia le coppie più idonee e attraenti, sia il dove e il come stabilire un rapporto e iniziare il gioco. I signori uomini nello scambio hanno il ruolo di approvare o meno le persone scelte dalla partner, ma non solo. Anche nelle dinamiche dello scambio di coppia ci sono ruoli ben definiti in cui lei sceglie e lui valuta sicurezza e fattibilità.

Mai tra occhi indiscreti: altro che club privé alla "Eyes Wide Shut" di Kubrick. In fatto di scambismo anche l'automobile ha la sua importanza, visto che pare sia diventata il mezzo più gettonato per lo scambio di coppia. Forse non tutti sappiamo che sono più di un migliaio le aree di scambio per coppie in tutta Italia. Unico requisito: il buio. Come riconoscersi? Basta usare i fari e le frecce secondo un codice prestabilito: chi fa parte del gioco sa riconoscere i segnali.

Scambismo sì, ma...: il sesso libero non è un problema e può essere anche divertente, ma non dimentichiamoci mai di usare i profilattici. Le malattie a trasmissione sessuale sono in aumento e le precauzioni si rendono assolutamente necessarie. Promiscuità quanto se ne vuole, ma rispetto di sé e degli altri sempre.

Inutile piangere sul latte versato: se abbiamo optato per lo scambio di coppia per sfuggire alla noia della routine, occorre che siamo consapevoli che qualche rischio come coppia giocoforza lo corriamo. Se tra uno scambio e l'altro dovessimo incontrare chi ci fa battere il cuore, sarebbe un bel problema. Siamo disposti a fronteggiare una simile evenienza? Uomini e donne avvisati...

fonte tgcom

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Marco Rossi è Collaboratore di Psicologi Italia

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Marco Rossi è Presidente della Società Italiana di Sessuologia ed Educazione Sessuale

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Il Dott. Marco Rossi ha una lunga esperienza nella organizzazione di eventi e nella partecipazione in qualità di relatore e/o moderatore a conferenze. Le tematiche trattate sono inerenti al singolo, alla coppia, a problematiche sociali e temi culturali riguardanti la sfera dei sentimenti e della sessualità senza mai tralasciare la componente psicologica.

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